MoneyBlog :: блог про деньги и личные финансы

Итак, выходит, что диета противоестественна и попросту опасна для организма. Что же делать, как же быть? Вот тут-то нам и пригодится «Концепция интуитивного питания» основные аспекты которой таковы:

Во-первых, ешьте то, что вам хочется, но ешьте с умом, зная меру. Перечислите на листке бумаги все стереотипы по поводу пищи, которые выработались у вас под гнетом обстоятельств либо неосознанно, а затем соберитесь с силами, найдите мотивацию, чтобы их разрушить. Начните со снятия запретов. Ешьте все, что ваша душа пожелает. Хотите пончиков? Пожалуйста – кушайте на здоровье пончики, гамбургеры чебуреки типа «купи семь штук – собери кота» и прочую ерунду, которую вы раньше запрещали себе есть, но все равно кушали, ведь запретный плод, как говорится, сладок. Это может показаться странным, но как только запрет снимается, плод теряет свою привлекательность. Поэтому, как только вы решите, что всей той дрянью, которая раньше привлекала вас ароматом пережаренного масла и яркой навязчивой рекламой на каждом углу, можно питаться регулярно, она быстро надоест вам и покажется совсем невкусной.

Принимайте пищу тогда, когда вы чувствуете голод. Ешьте досыта. Наслаждайтесь процессом, следите за тем, чтобы вам нравился вкус того, что вы едите. Не заставляйте себя жевать то, что вам не по вкусу, даже если оно нравилось раньше. Прекратите ограничивать себя – покупайте ваши любимые продукты. Поначалу, может показаться, что такое питание обойдется дороже, но, со временем, выяснится, что расходы на поедание всякой ерунды уменьшатся даже по сравнению с периодом диетических экспериментов. Поверьте, деньги будут потрачены более разумно, если вы купите только то, что хотите съесть именно сегодня.

Во-вторых, научитесь «слышать» свой желудок. Скорее всего, вначале вас потянет на более калорийную пищу, возможно, вы даже еще немножко поправитесь. Но, в конечном счете, если уж вы смогли убедить себя в том, что можно есть все, что захотите, пончики и чебуреки очень быстро станут вам поперек горла, и если захочется парочку, то очень редко, по старой памяти. Вам начнут нравиться продукты, которые входят в любую диету – овощи и фрукты, к примеру. Не стоит только переживать, что с таким подходом вы скоро станете толстяком (если вам уже так кажется, относитесь к себе менее критично!). Когда вы постигнете основы интуитивного питания, в конце концов, ваш вес придет в норму, что в наше время для большинства людей и означает – похудеть.

В-третьих, следуйте «голосу» желудка. Ведь голод – это не только спазмы желудка. Иногда голод дает о себе знать по тем симптомам, которые с очевидностью проявляются во время диеты. Верьте своему организму – он проголодался, даже если вам кажется, что это не вовремя. К примеру, дело близится к полночи, а вы снова хотите есть. Не убеждайте себя, что плотный ужин решил все проблемы с едой на сегодня. Вместо этого, позвольте себе еще что-нибудь, просто чтобы посмотреть, как оно пойдет. Ведь лучше утолить слабый голод, чем переесть, набросившись на еду как голодный волк.

Бывает, что сигналы желудка иногда вас обманывают? Что ж, попробуйте выпить стакан воды перед едой. Если спустя 10 минут вы все еще хотите кушать, значит это не жажда, а именно голод.

Только вам известно: когда, сколько и что необходимо съесть. Никто, слышите – НИКТО не может подобрать вам рацион, и определить идеальный для вашего организма размер порции. Точно также кукушка в настенных часах не очень-то компетентна в вопросах, касающихся времени принятия пищи.

В заключение отмечу, что, прекратив свой диетический цикл, вы перестанете использовать еду как средство решения каких-то жизненных вопросов и проблем. Если вам хочется чем-то похрустеть в то время как голода вы не ощущаете, задайтесь вопросом – все ли у вас в порядке? Не позволяйте себе использовать еду для собственного поощрения, наказания, успокоения, развлечения, из-за ярости и других причин, не имеющих никакого отношения к желудку и поддержке жизни в организме.

Источник: http://www.pfadvice.com

http://www.pfadvice.com/»>http://www.pfadvice.com>

Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSS, по электронной почте или читай нас в LiveJournal