Наши друзья

Бюджетные методы борьбы со стрессом

Опубликовано 20.01.11 3:29
Постоянный адрес статьи: http://moneyblog.ru/archives/3012
Оцените статью:
  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (нет рейтинга)
    Loading ... Loading ...
Добавьте в закладки:
/

Новогодние праздники официально завершены, и народ может спокойно приступать к работе, начинать выполнять свои обязанности без перерывов на выходные и праздничные застолья. Однако порой даже самый небольшой отдых здорово расхолаживает и напрочь отбивает желание работать. В итоге притом, что свои обязанности выполнять нужно, а так не хочется, возникают стрессовые ситуации, с которыми под час непросто бороться. Конечно, можно попытаться заесть стресс шоколадом или обратиться к психологу за профессиональной помощью и советом. Но проще всего использовать некоторые техники борьбы со стрессом, которые обойдутся в минимум затрат (а то и вовсе в ничего) и помогут эффективно преодолеть сложные ситуации без посторонней помощи.

1. Stress

Как показывает практика, и как подтверждают многие ее применяющие, в стрессовой ситуации (если, конечно, есть время и возможность), можно помедитировать или прочитать молитву. Такие действия помогут выключиться из неприятной ситуации, очистить мозг, настроиться на положительную волну и с новыми силами приняться за решение проблемы.

2. Meditation

Чтобы сократить уровень стресса в повседневной жизни от постоянных трудностей и даже от обычной работы, просто необходимо выделять хотя бы немного времени каждый день на занятие теми вещами, которые вам нравятся и приносят радость, будь то чтение, вязание, игра в компьютерные игры или что-нибудь еще. Эту деятельность можно разделить с близкими, а можно насладиться ею самому. Суть в том, чтобы кроме обязанностей внедрить в жизнь еще и радости и удовольствия.

Еда – не только источник энергии для человеческого тела. Принятие пищи может стать настоящим эстетическим процессом – стоит только захотеть. У каждого человека есть любимые продукты, отведав которые, он может горы свернуть. Для кого-то это сладости, для кого-то – фрукты, а кто-то и дня не проживет без мяса и почувствует себя глубоко несчастным, если за обедом не вкусит сочного стейка. Главное, что от вкусной еды повышается настроение, и тогда кажется, что все трудности – ни по чем.

3. Eating

В случаях, когда уже начатое дело приходится откладывать для решения более срочных проблем, в итоге бывает тяжело вернуться к его выполнению – потому что непросто сориентироваться в том, на чем была сделана пауза. Так что советую облегчить себе жизнь и оставить себе же записку с пометкой о том, на чем была прервана работа, какие мысли вы еще не реализовали, что планировали сделать, и с чего стоит начинать, точнее, продолжать, выполнение отложенного дела.

Свободное время работающих и занятых людей – на вес золота. Именно поэтому проводить его стоит так, чтобы в итоге не стало обидно и досадно, что вы потратили его зря, и совсем не на то, на что было нужно. Если общаетесь с друзьями, пусть это будут люди, проводить время с которыми вам в радость. Энергетических вампиров, постоянно жалующихся на жизнь и требующих внимания, попросите вас не беспокоить. Жизнь у вас одна, и не гоже тратить ее на неприятных вам людей. Иначе отдых станет еще более стрессовым, чем работа.

4. Unpleasant communication

Очень важно научиться говорить «нет», если начальство или коллеги захотят добавить вам работы, повесив дополнительные задания. Грубить и резко отказывать не нужно, важно объяснить, что если вы возьмете дополнительную работу, рискует пострадать качество выполнения текущих заданий. А компании это вряд ли нужно. То же касается и жизни вне работы. Не можете или не хотите что-то делать по навязчивой просьбе – лучше откажитесь, чем потом страдать от необходимости заставить себя делать ненавистную услугу.

Наконец, при выполнении работы или запланированного дела психологи советуют максимально сократить количество раздражителей – чтобы работа шла более эффективно и быстро. У каждого человека раздражители свои. Для кого-то это шум, для других – беспорядок на рабочем месте, голод и другие факторы. Чтобы не волноваться и не психовать, а скорее завершить дело, позаботьтесь о том, чтобы вам ничто и никто не мешал.

На самом деле, мы, современные люди, постоянно живущие с определенным уровнем стресса, привыкаем к такому состоянию и считаем его нормальным. Однако, приложив небольшие усилия, от стресса можно избавиться. И тогда наверняка наша жизнь – в личном плане, профессиональной сфере и в плане финансов – станет хоть немного, да лучше.

По материалам The Simple Dollar

Понравилась статья? Подпишись на обновления сайта по RSS, по электронной почте или читай нас в LiveJournal


Новости партнеров

 Оставить комментарий

 

Подписка

Поиск

Статистика

  • количество читателей онлайн и всего
  • Рейтинг блогов
  • Новости 2.0: рейтинг сайта

Наша кнопка

  • Блог о личных финансах

Читаем